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Como Ayuda el Spinning a Adelgazar

Como Ayuda el Spinning a Adelgazar

El spinning es un ejercicio aeróbico en donde se trabajan en mayor cantidad los músculos de los glúteos y de las piernas. El spinning consta de pedalear en una bicicleta estática al ritmo de la música, está  adapta a cualquier alumno y se realiza en una proporción de movimiento rápido y lento.

El spinning nació en 1992 de la invención del ciclista y profesor norteamericano Jonathan Goldberg, esta idea revolucionó la manera de bajar de peso en casa y en los gimnasios ya que es una forma divertida en la cual entrenas con otras personas, lo que es buenísimo para socializar; tienes un motivador o entrenador que los anima y los guía en los ritmos del pedaleo, además de disfrutar del compás de la música, esta actividad definitivamente renovó la manera de montar bicicleta y hacer que bajar de peso sea entretenido.

Básicamente cualquier persona puede practicar spinning desde niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad, puesto que esta es una actividad de bajo impacto, la cual no causa mayores inconvenientes.

Beneficios del Spinning para bajar de peso

Realizar spinning contribuye a eliminar el estrés, ya que al divertirte liberas endorfinas (las muy conocidas hormonas de la felicidad), fortalece nuestro corazón ante problemas cardiovasculares, disminuye la presión arterial y tonifica muchos de nuestros músculos, además de ayudarnos con los dolores e inconvenientes que nos causan la espalda o las piernas.

Disminuir tallas en el abdomen

Esto va muy ligado a la rapidez, fuerza e intensidad con la cual se esté realizando el pedaleo, ya que este movimiento hará que los músculos de tu abdomen trabajen en conjunto con el de las piernas y por lo que lograrás bajar de peso y fortalecer esta área de tu cuerpo.

Piernas y glúteos fuertes

El trabajo que realizas en la bicicleta estática te ayuda a fortalecer los músculos de piernas. Notarás más estabilidad al caminar y tus glúteos van a lucir firmes y duros, algo que es muy importante tanto en la mujer como en el hombre.

Perderás peso

Se ha demostrado que dependiendo el ritmo de pedaleo en las secciones de spinning es posible que se rebajen más de 500 calorías, lo cual es una gran ventaja a la hora de bajar de peso. Asi que este ejercicio es para ti que deseas mejorar tu apariencia física y perder unos kilitos de más.

Fortalece brazos y espalda

Tus manos estarán en el manubrio, pero no por eso debes pensar que no están trabajando, pues si lo hacen, ya que mientras tus piernas están pedaleando tu torso y extremidades tendrán que estar firmes, lo cual te dará fortaleza y elasticidad, además si tienes problemas o dolores en la espalda, poco a poco irán disminuyendo hasta desaparecer por completo gracias a los ejercicios.

Adiós celulitis

Las celulitis son pequeñas bolitas de grasa que se forman en nuestro cuerpo, al estar trabajando todo los músculos de tu cuerpo con el spinning estas se irán disolviendo hasta desaparecer, lo que es ideal para cualquier mujer, ya que además de adelgazar con este ejercicio estarás más fuerte y bella.

Esta, como cualquier otra actividad para bajar de peso, la puedes realizar solo con amigos, con el fin de socializar y estar en forma con personas con las que puedas compartir tus experiencias y encontrar motivación. Es importante que para cualquier actividad de este tipo o dietas, consultes a tu médico antes de realizar alguna acción que resulte siendo contraproducente para tu salud.

Tips para Bajar de peso Bailando

Tips para Bajar de peso Bailando

El baile es parte del arte y está siempre acompañado por algún tipo de música, en esta disciplina se comprenden muchos estilos y ritmos, que se derivan de diversas culturas. Cada danza tiene su significado, ya que estas pueden tener fines religiosos, artísticos, de relajación, como forma de expresión y hasta se ha usado con fines deportivos o para bajar de peso.

La danza es muy buena para relacionarse y bajar de peso, haciendo algo que es agradable y en grupo. Mucho tiempo atrás en la historia los bailes se realizaban para encontrar pareja, tal como sucede en algunas especies del reino animal, podría decirse que varias historias relatan que el peso de los vestidos, más la cantidad de ropa que usan las mujeres en la antigüedad, las hacían bajar de peso, hasta 3 kilos en una noche. Increíble ¿verdad?

Beneficios de bailar

  • Disciplina, concentración y equilibrio

Bailar te ayuda a ser disciplinado debido a que tienes que llevar un ritmo al compás de la música con la oportunidad de ponerle tu propio estilo, manteniendo un equilibrio para no caer o chocar con otras parejas mientras se está danzando.

  • Cero artritis y osteoporosis

La danza te ayuda a mantener tus huesos fuertes y sanos, asi como también fortalecer los músculos y lubricar las articulaciones.

  • Cuerpo y mente al 100%

Tu mente trabaja para poder tener un orden en los movimientos, ya sea para aprender o cambiar un paso al bailar. Mientras más rápido bailes, más calorías quemarás, además de fortalecer todo tu cuerpo y liberar hormonas de la felicidad (endorfinas), lo cual es un elixir de belleza y juventud no eterna, pero prolongada.

Tipos de baile para adelgazar

Danza del vientre

Este baile que nació en el Oriente Medio, se basa en que sus movimientos principales tienes que ver con la cadera y la cintura, lo cual tonifica todos los músculos del cuerpo y te permitirá bajar más de 300 calorías en media hora, además de estirar más tu figura y mejorar tu circulación sanguínea.

Baile de salón – Tango

Entre las danzas que conforman a los bailes de salón, el tango de origen latinoamericano, más específicamente argentino, tiene grandes beneficios para bajar de peso. Este trabaja con todos los músculos del cuerpo, en especial el vientre, espalda y piernas, además estar cargado de pasión y un poco de sensualidad, lo cual te dará confianza como mujer y si lo realizas con tu pareja verás otros resultados en tu vida íntima.

Samba

Este baile de origen brasileño, además de una joya cultural de este país, consta de un ritmo tropical y muy rápido, lo cual lo hace uno de los indicados para bajar de peso, además de trabajar los músculos del vientre, cintura, caderas y fortalece tus piernas. Definitivamente es una forma divertida para bajar de peso.

Zumba

Este es un tipo de baile ideado principalmente para bajar de peso en el cual se reúnen estilos de origen latino como: la salsa, merengue, reguetón, rumba, flamenco, bachata, entre otros… El plan de esta danza es perder peso haciendo uso de movimientos rápidos y fuertes que nos permitan eliminar unos kilitos.

Bailar es sano, entretenido y lo puedes disfrutar en pareja o con amigos, anímate a realizar alguna de estas danzas, que acompañadas de una dieta balanceada generan un cambio significativo en tu salud y estilo de vida.

¡Todo el mundo a bailar!


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