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Ventajas de la bicicleta: ¿por qué la bicicleta para hacer ejercicio?

Ventajas de la bicicleta: ¿por qué la bicicleta para hacer ejercicio?

Los beneficios del ciclismo son casi tan infinitos como los caminos rurales que pronto podrá explorar. Si está considerando la posibilidad de practicar el ciclismo y sopesarlo con otras actividades potenciales, entonces estamos aquí para decirle que el ciclismo es, sin duda, la mejor opción.

Es cierto que somos parciales, pero hay un montón de buenas razones para elegir el ciclismo como tu nuevo pasatiempo. He aquí algunos ejemplos….

El ciclismo mejora el bienestar mental

Un estudio de la YMCA mostró que las personas que tenían un estilo de vida físicamente activo tenían una puntuación de bienestar un 32 por ciento más alta que las personas inactivas.

Hay muchas maneras en las que el ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo: está la liberación básica de adrenalina y endorfinas, y la mejora de la confianza que se obtiene al lograr cosas nuevas (como completar una actividad deportiva o acercarse a esa meta).

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El ciclismo combina el ejercicio físico con estar al aire libre y explorar nuevas vistas. Usted puede viajar solo – dándole tiempo para procesar sus preocupaciones o inquietudes, o puede viajar con un grupo que amplíe su círculo social.

Graeme Obree, ex poseedor de un récord de horas, ha sufrido de depresión durante gran parte de su vida, y nos lo ha dicho: “Salir y montar a caballo ayudará[a la gente que sufre de depresión]… Sin la bicicleta, no sé dónde estaría”.

El ciclismo promueve la pérdida de peso

La ecuación simple, cuando se trata de la pérdida de peso, es “las calorías que salen deben exceder las calorías que entran”. Así que usted necesita quemar más calorías de las que consume para perder peso. El ciclismo quema calorías: entre 400 y 1000 por hora, dependiendo de la intensidad y el peso del ciclista.

Por supuesto, hay otros factores: la composición de las calorías que consume afecta a la frecuencia de su repostaje, así como la calidad de su sueño y, por supuesto, la cantidad de tiempo que pasa quemando calorías dependerá de cuánto disfrute de la actividad elegida.

Suponiendo que le guste andar en bicicleta, estará quemando calorías. Y si comes bien, deberías perder peso.



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