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Los Increíbles beneficios de Bailar para la Salud

Los Increíbles beneficios de Bailar para la Salud

Con espectáculos como Dancing With the Stars y So You Think You Can Dance in full swing, bailar se está convirtiendo en uno de los pasatiempos favoritos de Estados Unidos. Incluso existe el Día Nacional de la Danza, que se inició en 2010 para “animar a los estadounidenses a adoptar la danza como una forma divertida y positiva de mantener la salud y luchar contra la obesidad”.

El baile proporciona beneficios físicos, psicológicos y sociales en abundancia, así que póngase los zapatos de baile y siga adelante.

Mejor equilibrio, mejor estado de ánimo

Muchos estudios han encontrado que el baile puede mejorar el equilibrio, incluso en personas mayores frágiles. Algunos han mostrado mejoras en la marcha, la velocidad al caminar y el tiempo de reacción, así como en el rendimiento cognitivo y motor fino. Los estudios de danza han incluido jazz, baile de salón, tango, folklore y una serie de movimientos lentos y de bajo impacto, aunque cualquier tipo de baile podría ser beneficioso.

De manera interesante, de acuerdo con una reseña en el European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine en el 2009, bailar puede ayudar a las personas con la enfermedad de Parkinson, la cual se caracteriza por tener músculos rígidos, movimientos lentos y un equilibrio deficiente.

Bailar también puede ser bueno para su estado de ánimo. Se ha demostrado que reduce la depresión, la ansiedad y el estrés y aumenta la autoestima, la imagen corporal, la capacidad de adaptación y la sensación general de bienestar, con beneficios que duran con el tiempo. En un estudio, incluso ayudó a controlar la “alimentación emocional” en mujeres obesas que comen como respuesta al estrés.

Los autores de un meta-análisis de 27 estudios sobre la efectividad de la terapia de movimiento de danza, publicado en Arts in Psychotherapy este año, concluyeron que la danza debe ser fomentada como parte del tratamiento para las personas con depresión y ansiedad.

>> Fuente: Bailotea.net <<…

Ventajas de la bicicleta: ¿por qué la bicicleta para hacer ejercicio?

Ventajas de la bicicleta: ¿por qué la bicicleta para hacer ejercicio?

Los beneficios del ciclismo son casi tan infinitos como los caminos rurales que pronto podrá explorar. Si está considerando la posibilidad de practicar el ciclismo y sopesarlo con otras actividades potenciales, entonces estamos aquí para decirle que el ciclismo es, sin duda, la mejor opción.

Es cierto que somos parciales, pero hay un montón de buenas razones para elegir el ciclismo como tu nuevo pasatiempo. He aquí algunos ejemplos….

El ciclismo mejora el bienestar mental

Un estudio de la YMCA mostró que las personas que tenían un estilo de vida físicamente activo tenían una puntuación de bienestar un 32 por ciento más alta que las personas inactivas.

Hay muchas maneras en las que el ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo: está la liberación básica de adrenalina y endorfinas, y la mejora de la confianza que se obtiene al lograr cosas nuevas (como completar una actividad deportiva o acercarse a esa meta).

>> Una alternativa popular hoy en día son los patinetes eléctricos. En la web de Urban Future puedes comprar patinetes electricos de todo tipo y a buen precio, echale un vistazo <<

El ciclismo combina el ejercicio físico con estar al aire libre y explorar nuevas vistas. Usted puede viajar solo – dándole tiempo para procesar sus preocupaciones o inquietudes, o puede viajar con un grupo que amplíe su círculo social.

Graeme Obree, ex poseedor de un récord de horas, ha sufrido de depresión durante gran parte de su vida, y nos lo ha dicho: “Salir y montar a caballo ayudará[a la gente que sufre de depresión]… Sin la bicicleta, no sé dónde estaría”.

El ciclismo promueve la pérdida de peso

La ecuación simple, cuando se trata de la pérdida de peso, es “las calorías que salen deben exceder las calorías que entran”. Así que usted necesita quemar más calorías de las que consume para perder peso. El ciclismo quema calorías: entre 400 y 1000 por hora, dependiendo de la intensidad y el peso del ciclista.

Por supuesto, hay otros factores: la composición de las calorías que consume afecta a la frecuencia de su repostaje, así como la calidad de su sueño y, por supuesto, la cantidad de tiempo que pasa quemando calorías dependerá de cuánto disfrute de la actividad elegida.

Suponiendo que le guste andar en bicicleta, estará quemando calorías. Y si comes bien, deberías perder peso.…


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