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Los Increíbles beneficios de Bailar para la Salud

Los Increíbles beneficios de Bailar para la Salud

Con espectáculos como Dancing With the Stars y So You Think You Can Dance in full swing, bailar se está convirtiendo en uno de los pasatiempos favoritos de Estados Unidos. Incluso existe el Día Nacional de la Danza, que se inició en 2010 para «animar a los estadounidenses a adoptar la danza como una forma divertida y positiva de mantener la salud y luchar contra la obesidad».

El baile proporciona beneficios físicos, psicológicos y sociales en abundancia, así que póngase los zapatos de baile y siga adelante.

Mejor equilibrio, mejor estado de ánimo

Muchos estudios han encontrado que el baile puede mejorar el equilibrio, incluso en personas mayores frágiles. Algunos han mostrado mejoras en la marcha, la velocidad al caminar y el tiempo de reacción, así como en el rendimiento cognitivo y motor fino. Los estudios de danza han incluido jazz, baile de salón, tango, folklore y una serie de movimientos lentos y de bajo impacto, aunque cualquier tipo de baile podría ser beneficioso.

De manera interesante, de acuerdo con una reseña en el European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine en el 2009, bailar puede ayudar a las personas con la enfermedad de Parkinson, la cual se caracteriza por tener músculos rígidos, movimientos lentos y un equilibrio deficiente.

Bailar también puede ser bueno para su estado de ánimo. Se ha demostrado que reduce la depresión, la ansiedad y el estrés y aumenta la autoestima, la imagen corporal, la capacidad de adaptación y la sensación general de bienestar, con beneficios que duran con el tiempo. En un estudio, incluso ayudó a controlar la «alimentación emocional» en mujeres obesas que comen como respuesta al estrés.

Los autores de un meta-análisis de 27 estudios sobre la efectividad de la terapia de movimiento de danza, publicado en Arts in Psychotherapy este año, concluyeron que la danza debe ser fomentada como parte del tratamiento para las personas con depresión y ansiedad.

>> Fuente: Bailotea.net <<



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